讲在前面

健身不是为了把肌肉线条锻炼的多么的好看，帅气，而是主打一个为了身体健康。今年已经30岁了，逐渐感觉身体机能在下降，并不喜欢这种感觉。同时我也不喜欢大块的肌肉，更新换灵活的肌肉，不至于背上痒痒抓不着，那也太难受了。

目前遇到的缺陷

• 肱二头肌无力
  5公斤的哑铃做弯举都很吃力，或者说耐力很差，第三组的时候动作变形，会依靠肩膀的力量来带动小臂，目前还不知道具体原因，待后续补充。
• 腹部（以前仰卧起坐100+的 T_T）
  举腿时明显感觉手抓不住器械，同时身体大幅度会晃动（这个应该是身体核心力量变差了）。

好处

1. 每天早起，6点，去小区对面健身房练，一周的时候明显能够感觉到脸瘦了一圈，不是以前那种圆嘟嘟的感觉了，开心！
2. 目前没有针对单独的身体部位开始锻炼，每次基本都会练到全身，称之为“一分化”，但是明显感觉上半身精神了不少，开心！